| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Картофель | 150 г |
| Горох, зерно | 60 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 1000 г |
Люблю белка поболе чем в стандартном супу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2531 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 17.1% | 1389 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 16.2% | 1462 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 6.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.041 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 6.4% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 6.9% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6441 мг | 20 мг | 8.2% | 19.5% | 1216 г |
| Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.3% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7310 г |
| Кремний, Si | 3.517 мг | 30 мг | 11.7% | 27.8% | 853 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 11.2% | 2141 г |
| Натрий, Na | 10.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12961 г |
| Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8230 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 12.1% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 12.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 8.6% | 2757 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 48.5% | 491 г |
| Литий, Li | 8.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 13.5% | 1741 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.8% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 19% | 1254 г |
| Никель, Ni | 10.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 9106 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5327 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 19.5% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 6.4% | 3745 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой горохный суп на куриной грудке составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».