| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 15.5% | 507 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2738 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 42.81 мг | 500 мг | 8.6% | 6.8% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.787 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.8% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 26.3% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 6.073 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.5% | 823 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9687 мг | 20 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.78 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 144.05 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.3% | 694 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Натрий, Na | 40.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3177 г |
| Сера, S | 151.47 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.9% | 660 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 17.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 106.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 12.8% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Медь, Cu | 97.7 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.7% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.1% | 973 г |
| Селен, Se | 20.954 мкг | 55 мкг | 38.1% | 30% | 262 г |
| Фтор, F | 29.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4349 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный крем составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».