Рецепт Нататения жаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нататения жаренная

Нототения мраморная (Припускание)	423 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нататения жаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.5 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	19 г	76 г	25%	12.8%	400 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	12.2%	421 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.5%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	111.3 мкг	900 мкг	12.4%	6.3%	809 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	3.8%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.8%	1856 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	5%	1026 г
Витамин В9, фолаты	12.801 мкг	400 мкг	3.2%	1.6%	3125 г
Витамин В12, кобаламин	3.896 мкг	3 мкг	129.9%	66.4%	77 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	24.35 мкг	10 мкг	243.5%	124.6%	41 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.724 мг	15 мг	4.8%	2.5%	2072 г
Витамин РР, НЭ	6.8267 мг	20 мг	34.1%	17.4%	293 г
Макроэлементы
Калий, K	280.38 мг	2500 мг	11.2%	5.7%	892 г
Кальций, Ca	27.13 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3686 г
Магний, Mg	30.68 мг	400 мг	7.7%	3.9%	1304 г
Натрий, Na	65.4 мг	1300 мг	5%	2.6%	1988 г
Сера, S	264.38 мг	1000 мг	26.4%	13.5%	378 г
Фосфор, P	190 мг	800 мг	23.8%	12.2%	421 г
Хлор, Cl	229.59 мг	2300 мг	10%	5.1%	1002 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.503 мг	18 мг	8.4%	4.3%	1198 г
Йод, I	27.83 мкг	150 мкг	18.6%	9.5%	539 г
Кобальт, Co	20.872 мкг	10 мкг	208.7%	106.8%	48 г
Марганец, Mn	0.1252 мг	2 мг	6.3%	3.2%	1597 г
Медь, Cu	208.72 мкг	1000 мкг	20.9%	10.7%	479 г
Молибден, Mo	5.566 мкг	70 мкг	8%	4.1%	1258 г
Фтор, F	598.32 мкг	4000 мкг	15%	7.7%	669 г
Хром, Cr	76.53 мкг	50 мкг	153.1%	78.3%	65 г
Цинк, Zn	0.974 мг	12 мг	8.1%	4.1%	1232 г

Энергетическая ценность Нататения жаренная составляет 195,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок