| Картофель (Варка на пару) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 34% | 690 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.8 мкг | 900 мкг | 45.1% | 105.6% | 222 г |
| бета Каротин | 2.068 мг | 5 мг | 41.4% | 97% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 12.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 19% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 19.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.869 мкг | 400 мкг | 5.5% | 12.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.46 мг | 90 мг | 17.2% | 40.3% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 5.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 45.2% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2005 мг | 20 мг | 6% | 14.1% | 1666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 24.8% | 944 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3635 г |
| Кремний, Si | 2.205 мг | 30 мг | 7.4% | 17.3% | 1361 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 13.1% | 1782 г |
| Натрий, Na | 75.48 мг | 1300 мг | 5.8% | 13.6% | 1722 г |
| Сера, S | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4305 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 16.9% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 11.5% | 2029 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 57.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 24.1% | 973 г |
| Медь, Cu | 92.77 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 21.8% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 24.1% | 975 г |
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4% | 5777 г |
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18665 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.5203 мг | 12 мг | 4.3% | 10.1% | 2306 г |
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».