| Бананы, сырые | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 14.6% | 298 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 95.45 мг | 500 мг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.9% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.169 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.627 мг | 15 мг | 44.2% | 19.2% | 226 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.301 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6217 мг | 20 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.82 мг | 2500 мг | 13.8% | 6% | 725 г |
| Кальций, Ca | 74.48 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2260 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2600 г |
| Сера, S | 63.61 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 15.6% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1373 г |
| Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3227 г |
| Селен, Se | 11.942 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19102 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4822 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.711 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.253 г | min 16.8 г | 31.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.6% | 35.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи без муки составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».