| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 435 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Суп, куриный бульон, сухой | 7 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 35.1% | 1250 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 522 мкг | 900 мкг | 58% | 254.4% | 172 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.265 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.732 мг | 5 мг | 54.6% | 239.5% | 183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 151.819 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 14.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 22.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 20.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.28 мкг | 400 мкг | 5.3% | 23.2% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 52.2% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 8.8% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 100% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6885 мг | 20 мг | 3.4% | 14.9% | 2905 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.44 мг | 2500 мг | 6% | 26.3% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.6% | 4640 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 18.4% | 2377 г |
| Натрий, Na | 122.24 мг | 1300 мг | 9.4% | 41.2% | 1063 г |
| Сера, S | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 74627 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 19.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 12.7% | 3495 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 20.6% | 2110 г |
| Литий, Li | 1.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 18% | 2427 г |
| Медь, Cu | 28.12 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 12.3% | 3556 г |
| Молибден, Mo | 0.554 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.5% | 12635 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.78 мкг | 55 мкг | 1.4% | 6.1% | 7051 г |
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.4% | 9716 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1597 мг | 12 мг | 1.3% | 5.7% | 7514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из броколи составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».