| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Сыр горный алтай | 15 г |
| Колбаса варено-копченая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.7% | 350 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.4% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 1.9% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.231 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 2.3% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2257 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8945 мг | 20 мг | 24.5% | 8.3% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 3% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 250.69 мг | 1000 мг | 25.1% | 8.5% | 399 г |
| Кремний, Si | 3.738 мг | 30 мг | 12.5% | 4.2% | 803 г |
| Магний, Mg | 44.62 мг | 400 мг | 11.2% | 3.8% | 896 г |
| Натрий, Na | 762.92 мг | 1300 мг | 58.7% | 19.9% | 170 г |
| Сера, S | 149.23 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.1% | 670 г |
| Фосфор, P | 284.2 мг | 800 мг | 35.5% | 12% | 281 г |
| Хлор, Cl | 406.15 мг | 2300 мг | 17.7% | 6% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.608 мг | 18 мг | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Марганец, Mn | 1.2185 мг | 2 мг | 60.9% | 20.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 165.69 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
| Молибден, Mo | 8.308 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Селен, Se | 2.769 мкг | 55 мкг | 5% | 1.7% | 1986 г |
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14446 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром и колбасой (65 г) составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».