| Крупа ячневая | 50 г |
| Вода | 230 г |
Каша ячневая на воде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 9.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2687 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8393 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2383 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.61 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.7% | 6829 г |
| Кальций, Ca | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5562 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 4.3% | 4103 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38012 г |
| Сера, S | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6540 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 13.8% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 3.2% | 5590 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 12.3% | 1460 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.9% | 3016 г |
| Фтор, F | 98.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.5% | 4073 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая на воде составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».