Мой здоровый рацион

Калорийность Творог обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 22.8% 950 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.3% 6636 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.9% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 9.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 20.7% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 21.7% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.32 мкг 3 мкг 44% 95.7% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 33% 658 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 43.5% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 10.2% 2137 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 26.1% 833 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 13% 1667 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 7.4% 2955 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 10.9% 2000 г
Микроэлементы
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 43.5% 500 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 118.5% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 6.5% 3297 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 5.2%

Энергетическая ценность Творог обезжиренный составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».