| Овсяные отруби | 40 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.2% | 576 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 20.1% | 351 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 1.4% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.2% | 628 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.8% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 137.16 мг | 500 мг | 27.4% | 19.3% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 10.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.197 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.1% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 8.4% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 11.869 мкг | 50 мкг | 23.7% | 16.7% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0656 мг | 20 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
| Ниацин | 1.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.22 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 63.06 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1586 г |
| Магний, Mg | 69.75 мг | 400 мг | 17.4% | 12.2% | 573 г |
| Натрий, Na | 1125.82 мг | 1300 мг | 86.6% | 60.9% | 115 г |
| Сера, S | 120.22 мг | 1000 мг | 12% | 8.4% | 832 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 21.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 97.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.53 мг | 18 мг | 19.6% | 13.8% | 510 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.1% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 40% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Медь, Cu | 51.91 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1699 г |
| Селен, Se | 20.609 мкг | 55 мкг | 37.5% | 26.4% | 267 г |
| Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11923 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6463 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог с белковым кремом. Чередование составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».