| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 337 г |
| Сметана 25,0% жирности | 91 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 52 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 62 г |
| Изюм (Припускание) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.3% | 471 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7% | 618 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 104.47 мг | 500 мг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.776 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 8.854 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.7% | 565 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1532 мг | 20 мг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.21 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.9% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 123.62 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2148 г |
| Натрий, Na | 62.38 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2084 г |
| Сера, S | 145.59 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.4% | 687 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 10.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 121.47 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 12.1% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 61.96 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Селен, Se | 17.675 мкг | 55 мкг | 32.1% | 14% | 311 г |
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21220 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5399 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность воздушная запеканка составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».