| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Лещ (Жарка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 21.6% | 409 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.7% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.048 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 7.2% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2487 мг | 20 мг | 36.2% | 31.9% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.4% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3613 г |
| Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 6.6% | 1336 г |
| Натрий, Na | 61.11 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.1% | 2127 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 20.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 197.72 мг | 2300 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 7.1% | 1256 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4090 г |
| Медь, Cu | 18.77 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5328 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.6% | 1025 г |
| Фтор, F | 498.98 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 11% | 802 г |
| Хром, Cr | 63.14 мкг | 50 мкг | 126.3% | 111.4% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8439 г |
Энергетическая ценность лещь запечённый с луком и морковью составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».