| Раки речные вареные | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 75 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 58 г |
| Морская капуста | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.7% | 894 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.6% | 1221 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 55.91 мг | 500 мг | 11.2% | 11.7% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.909 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5689 мг | 20 мг | 12.8% | 13.3% | 779 г |
| Ниацин | 0.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.23 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.2% | 936 г |
| Кальций, Ca | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.6% | 1850 г |
| Магний, Mg | 40.33 мг | 400 мг | 10.1% | 10.5% | 992 г |
| Натрий, Na | 308.33 мг | 1300 мг | 23.7% | 24.7% | 422 г |
| Сера, S | 89.85 мг | 1000 мг | 9% | 9.4% | 1113 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 17.7% | 589 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.561 мг | 18 мг | 19.8% | 20.6% | 505 г |
| Йод, I | 50.08 мкг | 150 мкг | 33.4% | 34.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 23.3% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 18.49 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5408 г |
| Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5236 г |
| Селен, Se | 7.061 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13.3% | 779 г |
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32653 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2473 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с раковыми шейками, яйцом, мор.капустой и кукурузой (со сметаной) составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».