| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 16 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 23.7% | 503 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 11.9% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 14.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 94.37 мг | 500 мг | 18.9% | 22.6% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 12.2% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.97 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10.3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 4.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.9% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 6.893 мкг | 50 мкг | 13.8% | 16.5% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3248 мг | 20 мг | 6.6% | 7.9% | 1510 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.02 мг | 2500 мг | 7% | 8.4% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.8% | 1225 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1870 г |
| Натрий, Na | 848.89 мг | 1300 мг | 65.3% | 77.9% | 153 г |
| Сера, S | 69.59 мг | 1000 мг | 7% | 8.4% | 1437 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 15.4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 1285.47 мг | 2300 мг | 55.9% | 66.7% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 8.4% | 1422 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.9% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 46.8% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Медь, Cu | 35.84 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2790 г |
| Молибден, Mo | 5.291 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.1% | 1323 г |
| Селен, Se | 11.223 мкг | 55 мкг | 20.4% | 24.3% | 490 г |
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.472 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».