| Персик | 300 г |
| котлетыНовый рецепт | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Молодая капуста | 150 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Шоколад горький | 3 г |
| Финики | 12 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Кабачок | 100 г |
| Арахис | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Мороженое, пломбир | 60 г |
| Шоколадное мороженое | 35 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 6 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.5% | 1152 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.8% | 1098 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.2% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.4 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 17.8% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.967 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3659 мг | 20 мг | 11.8% | 10.2% | 845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.5% | 1914 г |
| Кремний, Si | 4.955 мг | 30 мг | 16.5% | 14.2% | 605 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 5.5% | 1555 г |
| Натрий, Na | 77.31 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Сера, S | 64.13 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.5% | 1559 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 11.6% | 739 г |
| Хлор, Cl | 101.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 5.7% | 1518 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 27.6% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.2872 мг | 2 мг | 14.4% | 12.4% | 696 г |
| Медь, Cu | 89.51 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Селен, Se | 5.44 мкг | 55 мкг | 9.9% | 8.5% | 1011 г |
| Фтор, F | 39.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10038 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.8% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1835 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 21062013Новый рецепт составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».