| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 202 г |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая | 88 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 17 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.8% | 352 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 146.55 мг | 500 мг | 29.3% | 15.3% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 7.3% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.971 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 10.7% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 10.864 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.3% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5928 мг | 20 мг | 13% | 6.8% | 771 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.55 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3281 г |
| Натрий, Na | 281.78 мг | 1300 мг | 21.7% | 11.3% | 461 г |
| Сера, S | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Хлор, Cl | 110.07 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 30.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Медь, Cu | 61.89 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1318 г |
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.767 мкг | 55 мкг | 35.9% | 18.7% | 278 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11682 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.2171 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.264 г | min 16.8 г | 37.3% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сарделькой и зелёным луком составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».