| Кефир 1% | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Банан | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 5% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.213 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.1% | 2196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 12.3% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 5.1% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.753 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9309 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1036 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.19 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1237 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 6.9% | 1305 г |
| Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Сера, S | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 11.7% | 765 г |
| Хлор, Cl | 71.13 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4045 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 6.1% | 1478 г |
| Медь, Cu | 27.15 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3683 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 1997 г |
| Селен, Se | 11.137 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.1% | 494 г |
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25806 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый крем составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».