| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка мелким куском) | 461 г |
| Корень имбиря, сырой | 16 г |
| Масло рапсовое | 20 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 377 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 125 г |
| Грибы, шитаки, сырые | 200 г |
| Соус "Терияки" (TaoTao) | 150 г |
| Бульонетка. Жаркое (Knorr) | 2 г |
| Вода | 250 г |
| Макароны Таглиателле, сырые (PrimoGusto) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.5% | 769 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3981 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 15% | 436 г |
| бета Каротин | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 16.2% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 2.7% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.814 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 16.3% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.27 мг | 90 мг | 35.9% | 23.6% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1471 мг | 20 мг | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.91 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14144 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3037 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6363 г |
| Сера, S | 66.05 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 21.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 17.8% | 369 г |
| Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Медь, Cu | 95.57 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 3.324 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
| Никель, Ni | 2.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7607 г |
| Фтор, F | 35.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11354 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.1628 мг | 12 мг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с говядиной «Терияки» в мультиварке составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».