| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.4% | 539 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 2.8% | 1037 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 6.9% | 422 г |
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 22.4% | 130 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 14.6% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 1.9% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 8.7% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 20.2% | 144 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5 мг | 20 мг | 67.5% | 19.7% | 148 г |
| Ниацин | 10.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1260 мг | 2500 мг | 50.4% | 14.7% | 198 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Магний, Mg | 230 мг | 400 мг | 57.5% | 16.8% | 174 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
| Фосфор, P | 690 мг | 800 мг | 86.3% | 25.2% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 22.7% | 129 г |
| Селен, Se | 45.2 мкг | 55 мкг | 82.2% | 24% | 122 г |
| Цинк, Zn | 7 мг | 12 мг | 58.3% | 17% | 171 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.7 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 7.3% |
Энергетическая ценность отруби овсяные составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».