| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Рис де люкс | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 10.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 40% | 408 г |
| бета Каротин | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 43.3% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 12.1% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.993 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.2% | 3079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 5.4% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 4043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6497 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3078 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4437 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3241 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35230 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5984 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 17.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 4945 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 15.2% | 1078 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 3.1% | 5391 г |
| Медь, Cu | 167.05 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 27.3% | 599 г |
| Фтор, F | 79.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 5012 г |
| Цинк, Zn | 0.2227 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».