| Апельсин (Жарка) | 50 г |
| Яблоки (Пассерование) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.8% | 952 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 8.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 16.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.562 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.6% | 3184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 39.6% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7882 мг | 20 мг | 3.9% | 9.6% | 2537 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.93 мг | 2500 мг | 12.9% | 31.7% | 774 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 4008 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 8.1% | 3051 г |
| Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.9% | 8192 г |
| Сера, S | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21368 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5.4% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 1.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 133721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 18.7% | 1317 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 18.2% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 17.4% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 2.956 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.3% | 2368 г |
| Никель, Ni | 8.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37162 г |
| Фтор, F | 3.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 101266 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1232 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 9740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность курица тушеная в соусе чатни с апельсинами составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».