| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.7% | 589 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.1% | 479 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.7 мкг | 900 мкг | 29.3% | 18.4% | 341 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 15.6% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 254.56 мг | 500 мг | 50.9% | 32% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 16.6% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.099 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 11.1% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 14% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 20.487 мкг | 50 мкг | 41% | 25.8% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6511 мг | 20 мг | 18.3% | 11.5% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.6% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1793 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3287 г |
| Натрий, Na | 135.9 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.6% | 957 г |
| Сера, S | 178.5 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.2% | 560 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 15.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 158.22 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.3% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Йод, I | 20.28 мкг | 150 мкг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Кобальт, Co | 10.142 мкг | 10 мкг | 101.4% | 63.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 6.085 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.5% | 1150 г |
| Селен, Se | 32.15 мкг | 55 мкг | 58.5% | 36.7% | 171 г |
| Фтор, F | 55.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7171 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.1% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.1258 мг | 12 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 578.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо вареное составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».