| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2881 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 16.6% | 490 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 15.9% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 181.67 мг | 500 мг | 36.3% | 29.5% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 16.6% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.39 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 13.1% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.6% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 15.017 мкг | 50 мкг | 30% | 24.4% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7463 мг | 20 мг | 13.7% | 11.1% | 728 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1337 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3172 г |
| Натрий, Na | 108.39 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.8% | 1199 г |
| Сера, S | 131.18 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 16.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 141.98 мг | 2300 мг | 6.2% | 5% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Йод, I | 16.65 мкг | 150 мкг | 11.1% | 9% | 901 г |
| Кобальт, Co | 7.195 мкг | 10 мкг | 72% | 58.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Медь, Cu | 61.35 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.645 мкг | 55 мкг | 41.2% | 33.5% | 243 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9023 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.8935 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.612 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.455 г | min 16.8 г | 20.6% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».