| Базилик, свежий | 40 г |
| огурцы свежие | 110 г |
| Помидоры (томаты) | 405 г |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.6% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 5.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 25.3% | 667 г |
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 30.4% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.569 мкг | 400 мкг | 5.6% | 9.5% | 1772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 30.7% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 17.9% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 41% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4803 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.03 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.4% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 9.8% | 1718 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5244 г |
| Сера, S | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13870 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 8.3% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 9% | 1881 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 60.5% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 17.9% | 945 г |
| Медь, Cu | 113.08 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 19.1% | 884 г |
| Молибден, Mo | 4.186 мкг | 70 мкг | 6% | 10.1% | 1672 г |
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6388 г |
| Фтор, F | 11.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33361 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 10.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4551 г |
Энергетическая ценность четверг составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».