| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 100 г |
| Вода | 360 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 9.4% | 1360 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.258 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1032 мг | 20 мг | 5.5% | 7% | 1813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.29 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5401 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6916 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 10% | 1263 г |
| Натрий, Na | 252.16 мг | 1300 мг | 19.4% | 24.7% | 516 г |
| Сера, S | 1.94 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 386.18 мг | 2300 мг | 16.8% | 21.3% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2244 г |
| Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10309 г |
| Марганец, Mn | 0.6598 мг | 2 мг | 33% | 41.9% | 303 г |
| Медь, Cu | 99.85 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.7% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 0.71 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 9859 г |
| Селен, Se | 15.699 мкг | 55 мкг | 28.5% | 36.2% | 350 г |
| Фтор, F | 77.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5167 г |
| Цинк, Zn | 0.5135 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2337 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кускус составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».