| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши | 76 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 311 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.31 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.092 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.8% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 2.619 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6547 мг | 20 мг | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.61 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 101.16 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.2% | 989 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3439 г |
| Натрий, Na | 346.54 мг | 1300 мг | 26.7% | 21.6% | 375 г |
| Сера, S | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3975 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 7.5% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 561.26 мг | 2300 мг | 24.4% | 19.8% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16514 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.2% | 1294 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 11.96 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8361 г |
| Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.637 мкг | 55 мкг | 3% | 2.4% | 3360 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24435 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».