Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники ленивые с маслом, сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники ленивые с маслом, сахаром

Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Яичный желток куриный 30 г
Яичный белок куриный 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 70 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые с маслом, сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 7.1% 547 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 6.9% 566 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 4.9% 802 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4878 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.6 мкг 900 мкг 15.8% 6.2% 631 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.3% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 4.7% 833 г
Витамин В4, холин 108.72 мг 500 мг 21.7% 8.5% 460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг 5 мг 11.2% 4.4% 894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 9.819 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4074 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 2.8% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 3.7% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.717 мг 15 мг 4.8% 1.9% 2092 г
Витамин Н, биотин 7.66 мкг 50 мкг 15.3% 6% 653 г
Витамин РР, НЭ 3.0679 мг 20 мг 15.3% 6% 652 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.23 мг 2500 мг 4.3% 1.7% 2310 г
Кальций, Ca 84.75 мг 1000 мг 8.5% 3.3% 1180 г
Кремний, Si 1.057 мг 30 мг 3.5% 1.4% 2838 г
Магний, Mg 15.65 мг 400 мг 3.9% 1.5% 2556 г
Натрий, Na 44.36 мг 1300 мг 3.4% 1.3% 2931 г
Сера, S 59.36 мг 1000 мг 5.9% 2.3% 1685 г
Фосфор, P 171.8 мг 800 мг 21.5% 8.4% 466 г
Хлор, Cl 41.28 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.4 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 23.77 мкг ~
Железо, Fe 1.277 мг 18 мг 7.1% 2.8% 1410 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 1.3% 3049 г
Кобальт, Co 3.14 мкг 10 мкг 31.4% 12.3% 318 г
Марганец, Mn 0.1595 мг 2 мг 8% 3.1% 1254 г
Медь, Cu 48.49 мкг 1000 мкг 4.8% 1.9% 2062 г
Молибден, Mo 5.113 мкг 70 мкг 7.3% 2.9% 1369 г
Никель, Ni 0.581 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 1.585 мкг 55 мкг 2.9% 1.1% 3470 г
Титан, Ti 2.91 мкг ~
Фтор, F 5.81 мкг 4000 мкг 0.1% 68847 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2924 г
Цинк, Zn 0.5716 мг 12 мг 4.8% 1.9% 2099 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 186.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.152 г ~
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.085 г ~
12:0 Лауриновая 0.097 г ~
14:0 Миристиновая 0.449 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.25 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.249 г min 16.8 г 7.4% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.087 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Вареники ленивые с маслом, сахаром составляет 256 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».