Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
Яичный желток куриный | 30 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.1% | 547 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.9% | 566 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 802 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.2% | 631 г |
Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
Витамин В4, холин | 108.72 мг | 500 мг | 21.7% | 8.5% | 460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 4.4% | 894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 9.819 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4074 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
Витамин Н, биотин | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6% | 653 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0679 мг | 20 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.23 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2310 г |
Кальций, Ca | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
Кремний, Si | 1.057 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2838 г |
Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2556 г |
Натрий, Na | 44.36 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2931 г |
Сера, S | 59.36 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 8.4% | 466 г |
Хлор, Cl | 41.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5572 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1410 г |
Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
Кобальт, Co | 3.14 мкг | 10 мкг | 31.4% | 12.3% | 318 г |
Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 3.1% | 1254 г |
Медь, Cu | 48.49 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2062 г |
Молибден, Mo | 5.113 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.585 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3470 г |
Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68847 г | |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2099 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.936 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.127 г | ~ | |||
Серин | 0.244 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 186.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.152 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.449 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые с маслом, сахаром составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».