| Капуста белокочанная | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.3% | 1434 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 13.7% | 971 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 13.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 83.04 мг | 500 мг | 16.6% | 22% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 15% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 11.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.71 мг | 90 мг | 21.9% | 29% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.5% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 6.729 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17.9% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 36.2% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7656 мг | 20 мг | 8.8% | 11.7% | 1133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.29 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.4% | 1417 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2799 г |
| Натрий, Na | 58.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Сера, S | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.8% | 1344 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 15.5% | 852 г |
| Хлор, Cl | 91.86 мг | 2300 мг | 4% | 5.3% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 7.3% | 1816 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.5% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 4.371 мкг | 10 мкг | 43.7% | 58% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.8% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.1% | 942 г |
| Селен, Se | 9.757 мкг | 55 мкг | 17.7% | 23.5% | 564 г |
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15558 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.6029 мг | 12 мг | 5% | 6.6% | 1990 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с капустой составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».