| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 210 г |
| 10 ОВОЧИВ | 4 г |
| Вода | 479 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 27.29 мг | 500 мг | 5.5% | 4.9% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.239 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 6.3% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.853 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.8% | 1298 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5111 мг | 20 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.8 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2530 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6297 г |
| Кремний, Si | 398.165 мг | 30 мг | 1327.2% | 1176.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 8.2% | 1074 г |
| Натрий, Na | 10.1 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12871 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 11.4% | 775 г |
| Хлор, Cl | 43.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2719 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 19.7% | 451 г |
| Марганец, Mn | 1.1668 мг | 2 мг | 58.3% | 51.7% | 171 г |
| Медь, Cu | 180.26 мкг | 1000 мкг | 18% | 16% | 555 г |
| Молибден, Mo | 8.573 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.8% | 817 г |
| Селен, Se | 6.422 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.4% | 856 г |
| Фтор, F | 98.93 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4043 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.578 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2076 г |
Энергетическая ценность РИС+МАСЛО+10 ОВОЧИВ составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».