| Морковь, красная | 169 г |
| Редька черная | 154 г |
| Капуста белокочанная | 28 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.2% | 1474 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.5% | 909 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 948.3 мкг | 900 мкг | 105.4% | 158% | 95 г |
| бета Каротин | 5.694 мг | 5 мг | 113.9% | 170.8% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.58 мг | 90 мг | 21.8% | 32.7% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 5.1% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 15.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8501 мг | 20 мг | 4.3% | 6.4% | 2353 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.21 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.3% | 918 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3161 г |
| Кремний, Si | 1.373 мг | 30 мг | 4.6% | 6.9% | 2185 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 10.8% | 1392 г |
| Натрий, Na | 16.57 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7846 г |
| Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 7.5% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 2.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 7.5% | 2009 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Литий, Li | 2.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15038 г |
| Медь, Cu | 6.27 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15949 г |
| Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 91.107 мкг | 55 мкг | 165.6% | 248.3% | 60 г |
| Фтор, F | 0.78 мкг | 4000 мкг | 512821 г | ||
| Хром, Cr | 146.05 мкг | 50 мкг | 292.1% | 437.9% | 34 г |
| Цинк, Zn | 0.0314 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 38217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.157 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.02.16 составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».