| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.9% | 1549 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.371 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.3% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.711 мг | 20 мг | 13.6% | 10.3% | 738 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.51 мг | 2500 мг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Кальций, Ca | 181.23 мг | 1000 мг | 18.1% | 13.7% | 552 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Натрий, Na | 310.2 мг | 1300 мг | 23.9% | 18% | 419 г |
| Сера, S | 72.66 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 13.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 279.73 мг | 2300 мг | 12.2% | 9.2% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 730.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1703 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 4.305 мкг | 10 мкг | 43.1% | 32.5% | 232 г |
| Литий, Li | 65.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Медь, Cu | 133.97 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.1% | 746 г |
| Молибден, Mo | 7.22 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.8% | 970 г |
| Никель, Ni | 4.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 424.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20599 г |
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15619 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 12.8% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.9893 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные розочки составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».