Сало соленое (шпик свиной) | 50 г |
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью | 300 г |
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа | 300 г |
запечоные маринованные куринные ножки с занечёной картошкой с салом
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.8% | 555 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.9% | 448 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3631 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 13.846 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 36.55 мг | 500 мг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 7.6% | 642 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 2.4% | 2032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Менахинон-4 (МК4) | 15.323 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 3.4014 мг | 20 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 382.38 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5963 г |
Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1635 г |
Натрий, Na | 284.31 мг | 1300 мг | 21.9% | 10.7% | 457 г |
Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1783 г |
Медь, Cu | 93.23 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
Селен, Se | 16.246 мкг | 55 мкг | 29.5% | 14.4% | 339 г |
Цинк, Zn | 1.38 мг | 12 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.971 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
Валин | 0.628 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
Лизин | 1.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.368 г | ~ | |||
Треонин | 0.431 г | ~ | |||
Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.72 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.715 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
Пролин | 0.759 г | ~ | |||
Серин | 0.585 г | ~ | |||
Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | min 16.8 г | 14.4% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.065 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность курятина запечённая составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».