| Хлеб белый, тосты | 30 г |
| Сыр плавленый, российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.3% | 535 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8% | 424 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.2% | 652 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.4% | 1380 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 0.6% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 2.7% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 101 мкг | 400 мкг | 25.3% | 8.6% | 396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6356 мг | 20 мг | 23.2% | 7.8% | 431 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 351.4 мг | 1000 мг | 35.1% | 11.9% | 285 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Натрий, Na | 775.2 мг | 1300 мг | 59.6% | 20.1% | 168 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Фосфор, P | 341.8 мг | 800 мг | 42.7% | 14.4% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 4.4% | 777 г |
| Марганец, Mn | 0.2526 мг | 2 мг | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Медь, Cu | 106.8 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.6% | 936 г |
| Селен, Se | 18.6 мкг | 55 мкг | 33.8% | 11.4% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.608 мг | 12 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 1.43 г | ~ | |||
| Серин | 1.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 0.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность бутер составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».