Мой здоровый рацион

Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеничная

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 180 г
Вода, бутилированная, в общем 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.4% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 9.5% 991 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 3% 3088 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 3.5% 2683 г
Витамин РР, НЭ 0.8885 мг 20 мг 4.4% 4.1% 2251 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.93 мг 2500 мг 3% 2.8% 3336 г
Кальций, Ca 19.98 мг 1000 мг 2% 1.9% 5005 г
Магний, Mg 20.94 мг 400 мг 5.2% 4.9% 1910 г
Натрий, Na 6.93 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18759 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 10.5% 890 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.531 мг 18 мг 8.5% 8% 1176 г
Медь, Cu 4.86 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 20576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 1.109 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов