| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.9% | 494 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.9 мкг | 900 мкг | 36.5% | 19.7% | 274 г |
| Ретинол | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 16.7% | 323 г |
| Витамин В4, холин | 317.53 мг | 500 мг | 63.5% | 34.2% | 157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 17.7% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.855 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 11.8% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 15% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 25.554 мкг | 50 мкг | 51.1% | 27.5% | 196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5542 мг | 20 мг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.22 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.8% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 74.01 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
| Натрий, Na | 635.9 мг | 1300 мг | 48.9% | 26.4% | 204 г |
| Сера, S | 224.82 мг | 1000 мг | 22.5% | 12.1% | 445 г |
| Фосфор, P | 243.8 мг | 800 мг | 30.5% | 16.4% | 328 г |
| Хлор, Cl | 916.51 мг | 2300 мг | 39.8% | 21.5% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.198 мг | 18 мг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Йод, I | 25.3 мкг | 150 мкг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Кобальт, Co | 12.831 мкг | 10 мкг | 128.3% | 69.2% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Медь, Cu | 108.27 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Молибден, Mo | 8.916 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Селен, Se | 40.102 мкг | 55 мкг | 72.9% | 39.3% | 137 г |
| Фтор, F | 69.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5749 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.4% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.4114 мг | 12 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 1.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 721.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.287 г | min 16.8 г | 37.4% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».