| яйцо | 70 г |
| Творог мягкий 5% ский | 400 г |
| Сахар | 20 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 150 г |
| Творог литовский | 370 г |
| яйцо | 180 г |
| МАРГАРИН | 5 г |
| Пшеничная мука, | 20 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| соль | 2 г |
Приготовить и взвесить все продукты. Смешать творог, яйца, соль, сахарозаменитель, отруби, муку кукурузную,разрыхлитель Выложить массу в смазанные подсольнечным маслом формочки Печь примерно 30минут, при температуре 180 градусов. Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.4% | 596 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 132.9 г | 2273 г | 5.8% | 3.3% | 1710 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 77.03 мг | 500 мг | 15.4% | 8.6% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.688 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 6.152 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9028 мг | 20 мг | 4.5% | 2.5% | 2215 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.28 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3772 г |
| Кальций, Ca | 134.15 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7055 г |
| Натрий, Na | 249.21 мг | 1300 мг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Сера, S | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 173.27 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2219 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.09 мкг | 10 мкг | 30.9% | 17.3% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Медь, Cu | 27.78 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Молибден, Mo | 2.31 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.715 мкг | 55 мкг | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23392 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.195 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Запеканка из творога 5% ский01.06.17 составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».