| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Майонез «Провансаль» | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9% | 817 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.7% | 629 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 70.06 мг | 500 мг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.924 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.5% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.41 мг | 15 мг | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 5.552 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8405 мг | 20 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.32 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 6050 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2977 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4338 г |
| Натрий, Na | 227.22 мг | 1300 мг | 17.5% | 12.8% | 572 г |
| Сера, S | 95.99 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 6.7% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 87.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2362 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 20.2% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 22.81 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4384 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.9% | 2557 г |
| Никель, Ni | 1.633 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.713 мкг | 55 мкг | 15.8% | 11.6% | 631 г |
| Фтор, F | 132.13 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 23.6% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.4956 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с краб палочками простой составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».