| Вишня | 150 г |
| Изюм | 45 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.5% | 567 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 59.06 мг | 500 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.294 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.1% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.1% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 8.194 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.5% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8752 мг | 20 мг | 14.4% | 11% | 696 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.76 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 6.1% | 1251 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1781 г |
| Натрий, Na | 63.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Сера, S | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 14% | 547 г |
| Хлор, Cl | 89.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1700 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 32% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4890 г |
| Медь, Cu | 70.12 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.803 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Никель, Ni | 3.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.694 мкг | 55 мкг | 37.6% | 28.7% | 266 г |
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13110 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».