| Куриная грудка (филе) (Варка) | 517 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
В фольгу и в пароварку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 28.3% | 269 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8% | 956 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 102.12 мг | 500 мг | 20.4% | 15.5% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 16.4% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 25.6% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.826 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 20.5% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 13.429 мкг | 50 мкг | 26.9% | 20.5% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.403 мг | 20 мг | 72% | 54.8% | 139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.96 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6702 г |
| Магний, Mg | 84.27 мг | 400 мг | 21.1% | 16.1% | 475 г |
| Натрий, Na | 211.79 мг | 1300 мг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Сера, S | 250.71 мг | 1000 мг | 25.1% | 19.1% | 399 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 14.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 413.48 мг | 2300 мг | 18% | 13.7% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 16.192 мкг | 10 мкг | 161.9% | 123.2% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Медь, Cu | 109.32 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Молибден, Mo | 0.571 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12259 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 174.75 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2289 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 18.4% | 414 г |
| Цинк, Zn | 2.7701 мг | 12 мг | 23.1% | 17.6% | 433 г |
Энергетическая ценность Куринная грудинка отварная в фольге в пароварке составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».