| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Банан | 150 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 19.7% | 481 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.746 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.1% | 1554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 25.7% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1511 мг | 20 мг | 15.8% | 15% | 635 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.8% | 965 г |
| Магний, Mg | 38.54 мг | 400 мг | 9.6% | 9.1% | 1038 г |
| Натрий, Na | 45.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2880 г |
| Сера, S | 135.2 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.8% | 740 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 17.9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 86.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1844 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3082 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.7% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 5.229 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.1% | 1339 г |
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.643 мкг | 55 мкг | 32.1% | 30.4% | 312 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18510 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 1.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле из творога и бананов составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».