| Авокадо | 65 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 15.2% | 421 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 19.8% | 323 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 16.6% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.375 мкг | 400 мкг | 18.3% | 11.7% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 7% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 10.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8024 мг | 20 мг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.64 мг | 2500 мг | 18.4% | 11.7% | 544 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3232 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 4.6% | 1380 г |
| Натрий, Na | 545.38 мг | 1300 мг | 42% | 26.8% | 238 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 4.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 831.53 мг | 2300 мг | 36.2% | 23.1% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.1992 мг | 2 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Медь, Cu | 186.13 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 11.9% | 537 г |
| Молибден, Mo | 1.528 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4581 г |
| Селен, Se | 1.544 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.8% | 3562 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Цинк, Zn | 0.6711 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность паста из авокадо составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».