| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр домашний влажный, 2% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.5% | 613 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 65.54 мг | 500 мг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 7.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.23 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.9% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.752 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4753 мг | 20 мг | 12.4% | 8% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.75 мг | 2500 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 79.26 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
| Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Натрий, Na | 367.96 мг | 1300 мг | 28.3% | 18.2% | 353 г |
| Сера, S | 128.81 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.3% | 776 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 17.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 225.72 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.3% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 15.7% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 21.3% | 301 г |
| Медь, Cu | 138.36 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Молибден, Mo | 7.019 мкг | 70 мкг | 10% | 6.4% | 997 г |
| Селен, Se | 12.402 мкг | 55 мкг | 22.5% | 14.4% | 443 г |
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14114 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.9548 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».