| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 288 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.3% | 438 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 10.7% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.884 мг | 2 мг | 44.2% | 23.8% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.969 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.241 мкг | 3 мкг | 441.4% | 237.8% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.766 мкг | 10 мкг | 177.7% | 95.7% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.768 мг | 15 мг | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8044 мг | 20 мг | 64% | 34.5% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.69 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3038 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Натрий, Na | 201.88 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Сера, S | 199.31 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 13.6% | 396 г |
| Хлор, Cl | 416.28 мг | 2300 мг | 18.1% | 9.8% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
| Йод, I | 49.66 мкг | 150 мкг | 33.1% | 17.8% | 302 г |
| Кобальт, Co | 22.126 мкг | 10 мкг | 221.3% | 119.2% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1505 г |
| Медь, Cu | 240.91 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 13% | 415 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 1572.24 мкг | 4000 мкг | 39.3% | 21.2% | 254 г |
| Хром, Cr | 60.69 мкг | 50 мкг | 121.4% | 65.4% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.784 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия в пароварке составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».