| Творог "Балтком" обезжиренный | 250 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 21% | 585 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 1.6% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.5% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.9% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 3% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.561 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 7.7% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3455 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5789 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.73 мг | 2500 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
| Кальций, Ca | 45.94 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.7% | 2177 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 5122 г |
| Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8202 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12903 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 4.7% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 29.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.4% | 2747 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2535 г |
| Медь, Cu | 11.87 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8425 г |
| Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.3% | 5236 г |
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8006 г |
| Фтор, F | 5.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74766 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная закуска составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».