| Овсяные хлопья "геркулес" | 138 г |
| Мед пчелиный | 48 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.1 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.2% | 1101 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 9.1% | 262 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 5.4% | 442 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.9% | 606 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.8% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 1.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.576 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.803 мг | 15 мг | 58.7% | 14% | 170 г |
| Витамин Н, биотин | 11.048 мкг | 50 мкг | 22.1% | 5.3% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.616 мг | 20 мг | 13.1% | 3.1% | 765 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2390 г |
| Магний, Mg | 72.45 мг | 400 мг | 18.1% | 4.3% | 552 г |
| Натрий, Na | 1097.08 мг | 1300 мг | 84.4% | 20.1% | 118 г |
| Сера, S | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1858 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 5.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 1715.26 мг | 2300 мг | 74.6% | 17.8% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 2.9% | 810 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 7.7% | 309 г |
| Марганец, Mn | 2.1214 мг | 2 мг | 106.1% | 25.3% | 94 г |
| Медь, Cu | 268.28 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 6.4% | 373 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1% | 2273 г |
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8834 г |
| Цинк, Zn | 1.7458 мг | 12 мг | 14.5% | 3.5% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.471 г | min 16.8 г | 32.6% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола классическая составляет 419,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».