| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 60 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 20 г |
| Оливковое масло (моё) | 20 г |
| Вода | 25 г |
+1 ст. л. сукрин мелис 110 г итого
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575.2 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 2.7% | 655 г |
| Жиры | 56.2 г | 56 г | 100.4% | 17.5% | 100 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.3% | 769 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8776 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.707 мг | 1.5 мг | 47.1% | 8.2% | 212 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 29.78 мг | 500 мг | 6% | 1% | 1679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 2.6% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 6.8% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.324 мкг | 400 мкг | 31.1% | 5.4% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.441 мг | 15 мг | 129.6% | 22.5% | 77 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 1.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5966 мг | 20 мг | 43% | 7.5% | 233 г |
| Ниацин | 4.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.24 мг | 2500 мг | 15.2% | 2.6% | 659 г |
| Кальций, Ca | 164.58 мг | 1000 мг | 16.5% | 2.9% | 608 г |
| Магний, Mg | 153.88 мг | 400 мг | 38.5% | 6.7% | 260 г |
| Натрий, Na | 76.42 мг | 1300 мг | 5.9% | 1% | 1701 г |
| Сера, S | 0.23 мг | 1000 мг | 434783 г | ||
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 5.8% | 299 г |
| Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.316 мг | 18 мг | 18.4% | 3.2% | 543 г |
| Марганец, Mn | 1.5559 мг | 2 мг | 77.8% | 13.5% | 129 г |
| Медь, Cu | 145.54 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 2.5% | 687 г |
| Никель, Ni | 0.991 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.649 мкг | 55 мкг | 52.1% | 9.1% | 192 г |
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17762 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 3.0703 мг | 12 мг | 25.6% | 4.5% | 391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.9% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.82 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 99.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.872 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.693 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.522 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.34 г | min 16.8 г | 115.1% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.488 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва LCHF составляет 575,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».