| Кефир 1% | 650 г |
| Банан | 170 г |
| Джем из абрикосов | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 11.8% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 9.9% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 17.1% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 4.9% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8788 мг | 20 мг | 4.4% | 7.4% | 2276 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.61 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.6% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 15.8% | 1066 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 8.2% | 2060 г |
| Натрий, Na | 44.51 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.7% | 2921 г |
| Сера, S | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4509 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 15.8% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 84.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.2% | 2734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8531 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.7% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.9% | 1307 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Медь, Cu | 7.65 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.3% | 13072 г |
| Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.2% | 1831 г |
| Селен, Se | 1.729 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.2% | 3181 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25429 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый кефир составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».