| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 161 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 668 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.7% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4972 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.4% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1897 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.592 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1256 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.67 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 107.66 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.2% | 929 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Натрий, Na | 139.62 мг | 1300 мг | 10.7% | 9.2% | 931 г |
| Сера, S | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 14.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 237.81 мг | 2300 мг | 10.3% | 8.8% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.5% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 6.7% | 1279 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 6.97 мкг | 70 мкг | 10% | 8.6% | 1004 г |
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.647 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3339 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11648 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая молочная составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».