| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 10.8% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13.3% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.336 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 2999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 7.8% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19011 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.264 мг | 20 мг | 21.3% | 16.2% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.78 мг | 2500 мг | 21.8% | 16.5% | 460 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6859 г |
| Магний, Mg | 31.32 мг | 400 мг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Натрий, Na | 23.36 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5565 г |
| Сера, S | 114.86 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.7% | 871 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 12.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 67.43 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 9.602 мкг | 10 мкг | 96% | 72.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 6.8% | 1110 г |
| Медь, Cu | 151.85 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Молибден, Mo | 10.74 мкг | 70 мкг | 15.3% | 11.6% | 652 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25822 г |
| Фтор, F | 54.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7327 г |
| Хром, Cr | 14.19 мкг | 50 мкг | 28.4% | 21.5% | 352 г |
| Цинк, Zn | 1.2134 мг | 12 мг | 10.1% | 7.7% | 989 г |
Энергетическая ценность корзинки составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».