| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Тыквенное пюре | 190 г |
| Творог 1% | 50 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 60 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.4% | 724 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.7% | 778 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.4 мкг | 900 мкг | 29.9% | 24.8% | 334 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| бета Криптоксантин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 79.52 мг | 500 мг | 15.9% | 13.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 11.8% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.31 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.8% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 15.2% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.7% | 1447 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.087 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6169 мг | 20 мг | 13.1% | 10.9% | 764 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.3 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 137.12 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1857 г |
| Натрий, Na | 138.78 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.9% | 937 г |
| Сера, S | 113.26 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.4% | 883 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 17.1% | 486 г |
| Хлор, Cl | 94.53 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 30.7% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3683 г |
| Медь, Cu | 171.34 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.6% | 1796 г |
| Селен, Se | 18.578 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28% | 296 г |
| Фтор, F | 83.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4794 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 5% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.974 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка с сыром составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».